Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 Semester 1 sering kali jadi pegangan penting bagi siswa, guru, maupun orang tua. Dengan memahami isi materi secara utuh, belajar jadi lebih ringan dan menyenangkan.
Di artikel ini, kita bakal ngebahas semua isi materi PJOK kelas 5 semester 1 dengan gaya santai tapi tetap padat dan bermakna.
Jadi, buat kamu yang lagi cari rangkuman yang jelas, runtut, dan gak bikin pusing, kamu berada di tempat yang tepat. Yuk langsung aja kita mulai bahasannya!
Daftar Isi
Apa Itu PJOK dan Kenapa Penting?
Pengertian PJOK
PJOK adalah singkatan dari Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan. Mata pelajaran ini bertujuan untuk membentuk pribadi siswa yang sehat, bugar, aktif, dan memiliki jiwa sportivitas yang tinggi. Lewat PJOK, siswa tidak hanya belajar soal olahraga, tapi juga cara hidup sehat dan menjaga kebugaran tubuh.
Baca Juga:
- Download Buku PJOK Kelas 5 SD PDF Gratis
- Format PDF! Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 Semester 2
- Download Gratis Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 SD Semester 1 dan 2 Kurikulum Merdeka
Tujuan Pembelajaran PJOK di Kelas 5
Di kelas 5, pembelajaran PJOK lebih menekankan pada:
- Pengembangan gerak dasar yang lebih kompleks
- Pembentukan sikap fair play
- Pemahaman pentingnya gaya hidup sehat
- Menumbuhkan kerja sama dalam tim
Bab 1: Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar
1.1 Gerak Dasar Lokomotor, Non-Lokomotor, dan Manipulatif
- Lokomotor: Gerakan berpindah tempat (lari, jalan, lompat).
- Non-lokomotor: Gerakan tanpa berpindah tempat (menekuk, memutar).
- Manipulatif: Gerakan yang menggunakan objek (melempar, menangkap, menendang).
1.2 Contoh Aktivitas
- Berlari sambil menangkap bola
- Melompat dan melempar bola ke sasaran
- Jalan cepat sambil menggiring bola
1.3 Tujuan Pembelajaran
Melalui variasi dan kombinasi gerakan dasar, siswa diharapkan mampu meningkatkan koordinasi tubuh, kecepatan, serta kekuatan otot secara menyenangkan.
Bab 2: Permainan Bola Besar
2.1 Sepak Bola
- Teknik dasar: menendang, menggiring, dan menangkap bola
- Aturan permainan: tidak boleh menggunakan tangan kecuali penjaga gawang
- Tujuan: memasukkan bola ke gawang lawan
2.2 Bola Voli
- Teknik: servis bawah, passing, smash ringan
- Permainan dilakukan secara berkelompok
- Tujuan: menjaga bola tidak jatuh di area sendiri dan memukul ke area lawan
2.3 Bola Basket
- Teknik dasar: dribble, passing, shooting
- Siswa diajak untuk bermain secara tim
- Menumbuhkan kerja sama dan komunikasi
Bab 3: Aktivitas Atletik
3.1 Lari Jarak Pendek
- Fokus pada kecepatan dan teknik start
- Biasanya dilakukan sejauh 40–60 meter di tingkat SD
3.2 Lompat Jauh
- Teknik awalan, tolakan, melayang, dan mendarat
- Tujuan: melatih kekuatan dan koordinasi tubuh bagian bawah
3.3 Lempar Turbo
- Menggunakan alat lempar yang ringan (turbo)
- Latihan ini bertujuan meningkatkan kekuatan otot tangan dan akurasi
Bab 4: Senam Lantai
4.1 Gerakan Dasar Senam
- Guling depan dan belakang
- Sikap lilin
- Meroda
4.2 Manfaat Senam
- Melatih kelenturan dan keseimbangan
- Meningkatkan percaya diri dan keberanian
4.3 Praktik di Sekolah
- Dilakukan di atas matras agar aman
- Siswa dibimbing satu per satu untuk menghindari cedera
Bab 5: Permainan Tradisional
5.1 Contoh Permainan
- Gobak Sodor
- Bentengan
- Engklek
5.2 Nilai yang Dikembangkan
- Kerja sama
- Strategi
- Sportivitas
- Ketangkasan
5.3 Pentingnya Permainan Tradisional
Permainan ini tidak hanya menghibur tapi juga menjadi bagian dari pelestarian budaya serta alat pembelajaran yang menyenangkan bagi siswa.
Bab 6: Hidup Sehat dan Bersih
6.1 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)
- Cuci tangan sebelum dan sesudah makan
- Mandi dua kali sehari
- Menggosok gigi dengan benar
6.2 Makanan Bergizi
- Makanan 4 sehat 5 sempurna
- Pentingnya sarapan sebelum beraktivitas
6.3 Olahraga Rutin
- Melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari
- Contoh: bersepeda, bermain bola, jalan pagi
Bab 7: Pencegahan Cedera dan Pertolongan Pertama
7.1 Jenis Cedera Umum
- Terkilir
- Memar
- Lecet
7.2 Langkah Pertolongan Pertama
- Bersihkan luka dengan air bersih
- Kompres dingin untuk memar
- Balut bagian yang terkilir dengan perban elastis
7.3 Perlengkapan P3K di Sekolah
- Kapas
- Plester
- Antiseptik
- Perban
Bab 8: Kebugaran Jasmani
8.1 Tes Kebugaran
- Lari bolak-balik (shuttle run)
- Sit up
- Push up
- Loncat tali
8.2 Tujuan Tes
- Mengukur daya tahan tubuh
- Mengetahui kondisi fisik siswa secara umum
8.3 Menjaga Kebugaran Sehari-hari
- Istirahat cukup
- Makan seimbang
- Rajin bergerak
Download Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 Semester 1 Lengkap PDF
Di bawah ini sudah disiapkan untuk file download materi PJOK kelas 5 SD Semester 1
Kesimpulan
Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 Semester 1 adalah panduan yang penting banget buat membantu proses belajar siswa supaya gak ribet dan lebih menyenangkan.
Materi yang diajarkan bukan cuma soal olahraga, tapi juga tentang bagaimana menjaga tubuh tetap sehat, aktif, dan bugar setiap hari.
Semua hal ini bisa bikin kita lebih semangat, lebih disiplin, dan tentu aja lebih peduli dengan gaya hidup sehat.
Dengan belajar PJOK secara rutin dan serius, bukan cuma nilai yang meningkat, tapi juga kualitas hidup jadi lebih baik. So, tetap semangat belajar dan praktikkan semua materi PJOK ini ya!
