PJOK atau Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan merupakan salah satu mata pelajaran penting di tingkat sekolah dasar.
Untuk mempermudah proses belajar, berikut ini adalah rangkuman materi PJOK Kelas 4 Semester 1 yang telah disusun secara sistematis sesuai kurikulum terbaru.
Daftar Isi
Apa Itu PJOK dan Kenapa Penting Dipelajari di Kelas 4?
PJOK tidak hanya membahas tentang olahraga, tetapi juga mencakup kebugaran jasmani, keterampilan gerak, serta pengetahuan tentang kesehatan dan keselamatan.
Di kelas 4 SD, siswa mulai diperkenalkan dengan konsep yang lebih kompleks namun tetap disesuaikan dengan perkembangan usia.
Baca Juga: Materi PJOK Anak
Rangkuman Materi PJOK Kelas 4 Semester 1 Berdasarkan Tema
Berikut ini adalah pembagian materi PJOK kelas 4 SD semester 1 berdasarkan Kompetensi Dasar (KD) dan pokok pembahasannya:
1. Gerak Dasar Lokomotor dan Non-Lokomotor
a. Gerak Lokomotor
- Berlari, berjalan, melompat
- Gerakan dalam permainan tradisional
- Manfaat gerak lokomotor untuk kesehatan
b. Gerak Non-Lokomotor
- Membungkuk, memutar badan, mengayun lengan
- Diterapkan dalam senam irama dan aktivitas fisik ringan
- Pengembangan koordinasi dan kelenturan tubuh
Baca Juga:
- Download Buku PJOK Kelas 4 SD PDF Gratis
- Format PDF! Rangkuman Materi PJOK Kelas 4 Semester 2
- Download Gratis Rangkuman Materi PJOK Kelas 4 SD Semester 1 dan 2 Kurikulum Merdeka
2. Gerak Dasar Manipulatif
a. Menangkap dan Melempar
- Teknik dasar menangkap bola besar dan kecil
- Latihan melempar dengan satu dan dua tangan
b. Menendang dan Memukul
- Digunakan dalam permainan bola kaki dan bola kecil
- Pengenalan aturan dasar permainan
3. Permainan dan Olahraga Tradisional
a. Macam-macam Permainan Tradisional
- Gobak sodor, bentengan, egrang
- Permainan berbasis kerja sama dan strategi
b. Nilai-nilai Positif dalam Permainan
- Sportivitas
- Kerja sama tim
- Kepercayaan diri dan disiplin
4. Kebugaran Jasmani
a. Latihan Kebugaran untuk Anak
- Latihan ringan: push up, sit up, lari kecil
- Mengukur kekuatan dan daya tahan tubuh
b. Manfaat Kebugaran Jasmani
- Tubuh menjadi sehat dan tidak mudah sakit
- Meningkatkan konsentrasi dan semangat belajar
5. Pola Hidup Sehat dan Bersih
a. Kesehatan Pribadi
- Menjaga kebersihan tubuh: mandi, cuci tangan, potong kuku
- Perawatan diri saat sakit ringan
b. Makanan Bergizi
- Empat sehat lima sempurna
- Makanan yang baik dikonsumsi anak-anak
6. Keselamatan Diri dan Orang Lain
a. Keselamatan di Lingkungan Sekolah dan Rumah
- Cara menyeberang jalan dengan aman
- Menghindari benda tajam dan berbahaya
b. Pertolongan Pertama Ringan
- Mengatasi luka lecet ringan
- Menjaga kebersihan luka agar tidak infeksi
Contoh Soal dan Latihan PJOK Kelas 4 Semester 1
Latihan soal dapat membantu siswa memahami materi lebih dalam. Berikut beberapa contoh soal:
- Sebutkan tiga contoh gerakan lokomotor!
- Apa manfaat dari menjaga kebugaran jasmani?
- Apa saja yang termasuk makanan sehat untuk anak-anak?
- Sebutkan dua permainan tradisional dan manfaatnya!
- Bagaimana cara menghindari kecelakaan di lingkungan rumah?
Download Rangkuman Materi PJOK Kelas 4 Semester 1 PDF
Bagi Anda yang ingin menyimpan atau mencetak rangkuman ini, kami menyediakan file PDF yang dapat diunduh secara gratis.
Tips Efektif Mempelajari PJOK untuk Siswa Kelas 4
- Latihan Fisik Secara Rutin: Praktikkan gerakan yang dipelajari untuk memperkuat pemahaman.
- Belajar Bersama Teman: Diskusi dan bermain bersama bisa membantu memahami konsep dengan lebih baik.
- Gunakan Media Visual: Tonton video atau gambar gerakan PJOK agar lebih menarik.
- Ciptakan Jadwal Belajar: Sisihkan waktu khusus untuk mereview materi PJOK setiap minggu.
Kesimpulan
Rangkuman Materi PJOK Kelas 4 Semester 1 merupakan panduan penting bagi siswa dan orang tua dalam mendukung proses belajar di rumah.
Dengan memahami dasar-dasar gerakan, pentingnya kebugaran, serta pola hidup sehat sejak dini, anak-anak dapat tumbuh menjadi pribadi yang sehat dan aktif. Jangan lupa unduh file PDF-nya agar belajar lebih praktis dan terstruktur.
