Format PDF! Download Ringkasan Materi PJOK Kelas 1 Semester 1

Materi PJOK Kelas 1 Semester 1 – Mengenalkan aktivitas jasmani, olahraga, dan kesehatan sejak dini sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang anak secara optimal.

Di kelas 1 SD, Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) menjadi bagian dari kurikulum yang tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga membentuk karakter dan keterampilan sosial anak.

Ringkasan materi PJOK kelas 1 semester 1 ini disusun agar lebih mudah dipahami, dipelajari, dan tentunya dapat diunduh dalam format PDF yang praktis.

Pengantar Materi PJOK Kelas 1 Semester 1

Pendidikan PJOK di kelas 1 berfokus pada pengenalan dasar-dasar aktivitas fisik dan pentingnya menjaga kesehatan tubuh.

Materi disusun berdasarkan Kurikulum Merdeka yang menitikberatkan pada pembelajaran yang menyenangkan, aktif, dan kontekstual.

Anak-anak diajak mengenal tubuh mereka, bagaimana cara bergerak dengan benar, serta bagaimana menjaga kebersihan dan kesehatan diri.

Di semester 1, pembelajaran terbagi dalam beberapa tema besar yang mencakup aktivitas motorik, permainan sederhana, hingga penerapan pola hidup sehat. Setiap materi ditujukan untuk membentuk kebiasaan positif sejak dini.

Baca Juga:

1. Pengenalan Gerak Dasar

1.1 Gerak Lokomotor

Gerak lokomotor adalah gerakan berpindah tempat, seperti berjalan, berlari, melompat, dan merangkak. Anak-anak kelas 1 diajak mempraktikkan gerakan ini melalui kegiatan yang menyenangkan, seperti bermain kejar-kejaran atau lomba lari kecil.

Tujuan pembelajaran ini adalah:

Mengembangkan koordinasi tubuh
Meningkatkan kekuatan otot kaki
Mengenali cara bergerak yang benar dan aman

1.2 Gerak Non-Lokomotor

Gerakan non-lokomotor adalah gerakan yang dilakukan tanpa berpindah tempat, contohnya: menekuk, mengayun, memutar, dan membungkuk. Aktivitas ini berguna untuk melatih kelenturan tubuh dan keseimbangan.

Contoh latihan:

Berdiri tegak lalu memutar badan ke kiri dan kanan
Membungkuk menyentuh jari kaki
Mengayun tangan ke atas dan bawah

1.3 Gerak Manipulatif

Gerak manipulatif melibatkan interaksi dengan objek seperti bola atau tali. Contohnya adalah melempar bola, menangkap, menendang, dan memantulkan. Anak-anak diperkenalkan pada aktivitas sederhana seperti:

Melempar bola ke dalam keranjang
Menangkap bola dari teman
Menendang bola ke arah gawang mini

2. Permainan dan Aktivitas Sederhana

2.1 Permainan Tradisional

Permainan tradisional seperti engklek, lompat tali, atau gobak sodor sering digunakan dalam pembelajaran PJOK untuk mengenalkan nilai kerja sama, kejujuran, dan sportivitas.

Manfaat permainan tradisional:

Meningkatkan interaksi sosial
Mengembangkan koordinasi gerak
Menumbuhkan semangat bermain yang sehat

2.2 Permainan Berbasis Gerak

Aktivitas seperti “Simon Says”, estafet, atau permainan gerakan binatang (berjalan seperti gajah, melompat seperti kelinci) dapat memotivasi anak untuk lebih aktif. Ini memperkuat pemahaman mereka terhadap gerak dasar dalam suasana menyenangkan.

3. Kebugaran Jasmani Anak

3.1 Latihan Dasar Kebugaran

Pembelajaran kebugaran jasmani di kelas 1 dilakukan secara ringan dan menyenangkan, seperti:

Pemanasan dengan gerakan ringan
Senam pagi sederhana
Pendinginan dan peregangan setelah aktivitas

3.2 Tujuan Latihan Kebugaran

Tujuan utamanya bukan mengejar kemampuan fisik maksimal, tetapi:

Membiasakan aktivitas fisik teratur
Menumbuhkan rasa senang bergerak
Melatih disiplin dan tanggung jawab terhadap tubuh sendiri

4. Hidup Sehat dan Bersih

4.1 Kebiasaan Hidup Bersih

Materi ini mengajarkan pentingnya mencuci tangan, mandi setiap hari, memotong kuku, dan menjaga kebersihan pakaian.

Aktivitas pembelajaran bisa berupa:

Simulasi cuci tangan dengan benar
Cerita bergambar tentang anak yang rajin mandi
Lagu-lagu tentang kebersihan

4.2 Pola Makan Sehat

Anak-anak diajak mengenal makanan bergizi seimbang seperti:

Sayur dan buah-buahan
Makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan vitamin
Pentingnya sarapan sebelum sekolah

Penguatan materi bisa melalui gambar piramida makanan atau membuat jurnal makanan sehat selama seminggu.

4.3 Istirahat dan Tidur Cukup

Selain makan sehat, tidur cukup juga penting. Anak-anak dikenalkan dengan konsep:

Jadwal tidur yang teratur
Dampak kurang tidur terhadap kesehatan dan semangat belajar
Pentingnya istirahat setelah aktivitas berat

5. Sikap dalam Aktivitas Jasmani

5.1 Kerja Sama dalam Tim

Melalui permainan kelompok, siswa belajar pentingnya:

Menghormati teman
Bekerja sama untuk tujuan bersama
Saling membantu saat bermain

5.2 Tanggung Jawab dan Disiplin

Dalam PJOK, siswa belajar datang tepat waktu, memakai pakaian olahraga, dan mengikuti instruksi guru. Ini melatih:

Kedisiplinan
Kepedulian terhadap peraturan
Kesadaran atas tanggung jawab pribadi

5.3 Sportivitas dan Jujur Bermain

Sikap sportif seperti menerima kekalahan, tidak curang, dan memberi semangat kepada teman menjadi bagian dari nilai yang ditanamkan dalam setiap pembelajaran PJOK.

6. Evaluasi dan Penilaian Pembelajaran

Penilaian PJOK di kelas 1 bersifat deskriptif dan berbasis observasi. Guru tidak hanya menilai kemampuan gerak, tetapi juga sikap dan partisipasi anak. Beberapa indikator penilaian:

Ketekunan saat berlatih gerak dasar
Kemampuan mengikuti aturan dalam permainan
Sikap terhadap teman saat bermain bersama

Penilaian bersifat formatif dan bertujuan untuk membantu siswa berkembang, bukan sekadar memberi nilai angka.

Download Materi PJOK Kelas 1 Semester 1 PDF

Untuk memudahkan pembelajaran dan pengulangan materi di rumah, tersedia ringkasan lengkap dalam format PDF yang dapat diunduh. File ini mencakup:

Gerak dasar (lokomotor, non-lokomotor, manipulatif)
Permainan sederhana yang mendidik
Pola hidup sehat (kebersihan, makanan, istirahat)
Sikap positif dalam aktivitas jasmani
Ilustrasi, contoh kegiatan, dan tabel evaluasi ringan

Download Disini

Penutup

Materi PJOK kelas 1 semester 1 memberikan pondasi penting bagi anak dalam mengenali tubuh, menjaga kesehatan, dan berperilaku positif saat beraktivitas fisik.

Ringkasan ini diharapkan membantu proses pembelajaran lebih efektif dan menyenangkan.

Dengan PDF yang mudah diakses, pembelajaran bisa terus berlanjut di manapun dan kapanpun.