Download Materi Atletik Kelas 10 Kurikulum Merdeka Format PDF

Materi Atletik Kelas 10 Kurikulum Merdeka – Atletik merupakan cabang olahraga yang menjadi dasar dari berbagai jenis aktivitas fisik.

Dalam Kurikulum Merdeka, materi atletik untuk kelas 10 dirancang untuk memberikan pemahaman mendalam tentang berbagai nomor atletik, teknik dasar, serta manfaat olahraga ini bagi kebugaran jasmani.

Atletik tidak hanya mengandalkan kekuatan fisik, tetapi juga teknik yang tepat serta strategi yang baik agar mampu mencapai hasil maksimal dalam setiap kompetisi.

Materi atletik dalam Kurikulum Merdeka juga menekankan pentingnya pembelajaran yang lebih fleksibel dan kontekstual.

Siswa diajak untuk lebih memahami keterampilan dasar atletik melalui pengalaman langsung di lapangan serta mengembangkan sikap sportivitas dan disiplin.

Dengan demikian, pembelajaran atletik tidak hanya bermanfaat dalam aspek akademik, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari.

Daftar Isi

Jenis-Jenis Nomor Atletik dalam Kurikulum Merdeka

Materi atletik kelas 10 dalam kurikulum merdeka

Atletik terdiri dari berbagai nomor yang dikelompokkan ke dalam tiga kategori utama, yaitu lari, lompat, dan lempar. Berikut adalah penjelasan dari masing-masing kategori:

1. Nomor Lari

Lari merupakan salah satu nomor utama dalam atletik yang membutuhkan kecepatan, daya tahan, dan teknik yang baik. Dalam materi atletik kelas 10 Kurikulum Merdeka, siswa akan mempelajari berbagai jenis lari berikut:

Lari jarak pendek (sprint): Lari dengan kecepatan maksimal dalam jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.
Lari jarak menengah: Biasanya mencakup jarak 800 meter hingga 1500 meter dengan teknik pengaturan napas yang baik.
Lari jarak jauh: Jarak yang ditempuh lebih dari 3000 meter, memerlukan ketahanan fisik yang tinggi.
Lari estafet: Lomba lari beregu yang melibatkan perpindahan tongkat antar pelari.
Lari gawang: Lari yang dikombinasikan dengan melompati rintangan di sepanjang lintasan.

2. Nomor Lompat

Lompat dalam atletik memerlukan kombinasi antara kecepatan, kekuatan, dan koordinasi tubuh yang baik. Beberapa nomor lompat yang diajarkan dalam kelas 10 Kurikulum Merdeka meliputi:

Lompat jauh: Melompat sejauh mungkin dari titik tolakan ke bak pasir.
Lompat tinggi: Melompati mistar dengan teknik tertentu tanpa menjatuhkannya.
Lompat galah: Menggunakan galah panjang untuk membantu atlet mencapai ketinggian tertentu.
Lompat jangkit: Gabungan dari gerakan melangkah, melompat, dan melangkah kembali sebelum mencapai bak pasir.

3. Nomor Lempar

Nomor lempar dalam atletik berfokus pada kekuatan, teknik, serta koordinasi tubuh yang baik. Berikut adalah beberapa nomor lempar yang dipelajari dalam Kurikulum Merdeka:

Lempar cakram: Melempar cakram dengan teknik putaran tubuh untuk mencapai jarak maksimum.
Lempar lembing: Melempar lembing sejauh mungkin dengan teknik tolakan dan sudut yang tepat.
Tolak peluru: Mendorong bola besi sejauh mungkin dari bahu dengan teknik tolakan yang kuat.
Lempar martil: Mengayunkan martil dan melemparkannya sejauh mungkin dengan putaran tubuh.

Teknik Dasar dalam Atletik

Untuk mencapai hasil yang maksimal dalam setiap nomor atletik, diperlukan teknik dasar yang benar. Berikut adalah beberapa teknik dasar yang wajib dipahami dalam materi atletik kelas 10:

Teknik start dalam lari: Terdiri dari start jongkok (untuk lari jarak pendek) dan start berdiri (untuk lari jarak menengah dan jauh).
Teknik berlari: Meliputi posisi tubuh, ayunan tangan, serta langkah kaki yang efektif.
Teknik tolakan dalam lompat: Berfokus pada keseimbangan dan kekuatan dorongan dari kaki untuk mencapai jarak atau ketinggian maksimal.
Teknik melempar: Menggunakan koordinasi antara tangan, bahu, dan tubuh bagian bawah untuk menghasilkan lemparan yang optimal.

Manfaat Atletik bagi Siswa

Materi atletik dalam Kurikulum Merdeka tidak hanya bertujuan untuk meningkatkan keterampilan olahraga, tetapi juga memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental siswa.

Berikut beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari pembelajaran atletik:

Meningkatkan kebugaran jasmani: Atletik melatih daya tahan, kecepatan, kekuatan, dan kelincahan tubuh.
Menanamkan sikap sportivitas: Melalui kompetisi dan latihan, siswa belajar untuk menghargai lawan serta menerima kemenangan dan kekalahan dengan lapang dada.
Mengembangkan disiplin dan kerja keras: Atletik menuntut latihan rutin dan usaha maksimal untuk mencapai hasil terbaik.
Meningkatkan koordinasi dan refleks tubuh: Gerakan dalam lari, lompat, dan lempar melatih koordinasi motorik serta meningkatkan kelincahan tubuh.
Membantu mengurangi stres: Olahraga dapat membantu meredakan ketegangan pikiran serta meningkatkan mood secara keseluruhan.