Materi PJOK Kelas 7 Semester 2 – Mempelajari PJOK di kelas 7 semester 2 kurikulum merdeka menjadi lebih mudah jika kamu memiliki rangkuman materi yang lengkap, rapi, dan bisa diakses kapan saja. Dalam rangkuman ini dirancang agar kamu lebih siap menghadapi ulangan harian, PTS, hingga PAS. Yuk, simak semua poin penting yang ada di semester ini, dan unduh file-nya dalam format PDF di akhir artikel.
Daftar Isi
Pengertian PJOK dan Tujuannya di Kelas 7
PJOK atau Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan merupakan mata pelajaran penting yang membentuk kesehatan jasmani, mental, dan karakter siswa.
Di kelas 7 semester 2, fokus pembelajaran mencakup kegiatan kebugaran jasmani, permainan bola, aktivitas kebugaran non-tradisional, dan pemahaman mengenai kesehatan diri.
Tujuan dari pembelajaran PJOK adalah:
- Meningkatkan kemampuan gerak dasar
- Membentuk sikap sportif dan kerja sama
- Meningkatkan daya tahan tubuh dan kebugaran
- Meningkatkan kesadaran terhadap kesehatan pribadi dan lingkungan
Baca Juga:
- Download Buku PJOK Kelas 7 SMP PDF Gratis
- Format PDF! Rangkuman Materi PJOK Kelas 7 Semester 1
- Format PDF! Rangkuman Materi PJOK Kelas 7 Semester 1 dan 2 Kurikulum Merdeka
Isi Materi PJOK Kelas 7 Semester 2 Kurikulum Merdeka
Berikut adalah pokok-pokok materi yang dipelajari pada semester 2:
1. Aktivitas Permainan dan Olahraga Bola Besar
Kompetensi Dasar:
- Mengenal teknik dasar permainan bola besar
- Menerapkan strategi sederhana dalam permainan
Submateri yang dipelajari:
- Permainan Sepak Bola: teknik menendang, menggiring, dan mengumpan bola
- Permainan Bola Voli: teknik servis bawah, passing, smash
- Permainan Bola Basket: teknik dribbling, shooting, passing
Siswa tidak hanya mempelajari teknik dasar, tetapi juga diajarkan sikap sportif, kerja sama tim, dan aturan permainan yang benar.
2. Aktivitas Permainan dan Olahraga Bola Kecil
Kompetensi Dasar:
- Memahami dasar permainan bola kecil dan penerapannya
Submateri:
- Permainan Kasti: memukul bola, berlari, menangkap
- Permainan Tenis Meja: servis, forehand, backhand
- Permainan Bulu Tangkis: pukulan dasar, servis pendek dan panjang
Materi ini membantu siswa dalam melatih konsentrasi, kecepatan reaksi, serta ketepatan gerak.
3. Aktivitas Kebugaran Jasmani
Kompetensi Dasar:
- Mengetahui pentingnya kebugaran jasmani
- Melakukan latihan kebugaran jasmani sesuai kebutuhan
Submateri:
- Latihan kekuatan: push up, sit up
- Latihan kelenturan: peregangan statis dan dinamis
- Latihan daya tahan: lari jarak pendek dan panjang
- Latihan kecepatan: sprint, shuttle run
Aktivitas ini berguna untuk meningkatkan sistem peredaran darah, pernapasan, dan metabolisme tubuh.
4. Aktivitas Bela Diri
Kompetensi Dasar:
- Mengenali dan menerapkan gerak dasar bela diri
Submateri:
- Pencak Silat: kuda-kuda, pukulan, tendangan, elakan
- Teknik dasar pertahanan dan serangan
Pelajaran ini bertujuan untuk membentuk kedisiplinan, keberanian, serta tanggung jawab terhadap diri sendiri dan orang lain.
5. Aktivitas Ritmik
Kompetensi Dasar:
- Menampilkan kombinasi gerak ritmik
Submateri:
- Senam irama menggunakan iringan musik
- Kombinasi gerakan tangan, kaki, dan tubuh secara berirama
- Senam kebugaran dengan alat bantu seperti simpai dan pita
Aktivitas ini membantu siswa dalam mengembangkan kelincahan, irama gerak, dan keindahan dalam gerakan jasmani.
6. Aktivitas Senam Lantai
Kompetensi Dasar:
- Menguasai teknik dasar senam lantai
Submateri:
- Berguling depan dan belakang
- Kayang
- Lompat harimau
- Sikap lilin dan berdiri dengan tangan (handstand)
Senam lantai menekankan pada kekuatan, keseimbangan, kelentukan, serta keberanian.
7. Kesehatan dan Gaya Hidup
Kompetensi Dasar:
- Menjaga kesehatan diri dan lingkungan
- Memahami pentingnya gizi dan pola hidup sehat
Submateri:
- Perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS)
- Cuci tangan pakai sabun
- Konsumsi makanan bergizi seimbang
- Pencegahan penyakit menular dan tidak menular
Materi ini menjadi pengingat bahwa kesehatan jasmani harus diimbangi dengan pola hidup sehat setiap hari.
Penilaian dan Evaluasi Pembelajaran PJOK Semester 2
Penilaian dalam PJOK mencakup tiga aspek utama:
- Penilaian Pengetahuan (Kognitif):
- Tes pilihan ganda
- Isian singkat
- Uraian singkat
- Penilaian Keterampilan (Psikomotor):
- Praktik teknik dasar permainan dan aktivitas
- Penilaian proyek individu dan kelompok
- Penilaian Sikap (Afektif):
- Observasi terhadap sikap sportif, kerja sama, dan kedisiplinan
- Refleksi diri dan jurnal aktivitas
Semua bentuk penilaian ini dirancang untuk menilai pemahaman siswa secara menyeluruh, tidak hanya teori tapi juga praktik.
Strategi Efektif Belajar Materi PJOK Kelas 7 Semester 2
Agar lebih mudah memahami dan menguasai materi PJOK, berikut beberapa tips belajar yang bisa kamu ikuti:
- Gunakan rangkuman terstruktur agar belajar lebih cepat
- Tonton video praktik gerakan untuk memvisualisasi teknik dengan lebih jelas
- Lakukan latihan fisik ringan di rumah
- Diskusikan soal-soal latihan dengan teman
- Konsisten menjaga pola hidup sehat dan aktif
Dengan strategi ini, kamu akan lebih percaya diri saat menghadapi ulangan atau praktik lapangan.
Keuntungan Belajar dari Rangkuman PDF
Belajar melalui format PDF memberikan banyak manfaat, seperti:
- Bisa diakses kapan saja, bahkan tanpa internet
- Dapat dicetak dan dibaca berulang kali
- Lebih ringkas dan langsung ke poin penting
- Cocok untuk persiapan ulangan atau evaluasi akhir
File PDF biasanya sudah diringkas dari buku dan modul resmi, memudahkan siswa dalam menyerap inti materi.
Download Materi PJOK Kelas 7 Semester 2 PDF Gratis
Untuk membantu proses belajarmu, kami sudah menyiapkan rangkuman lengkap Materi PJOK Kelas 7 Semester 2 dalam format PDF. File ini bisa kamu download secara gratis dan digunakan sebagai bahan belajar tambahan.
Isi file PDF:
- Rangkuman setiap bab materi PJOK semester 2
- Penjelasan singkat dan poin penting
- Contoh soal latihan
- Tips belajar cepat PJOK
Penutup
Materi PJOK kelas 7 semester 2 memuat banyak topik menarik yang tidak hanya melatih fisik, tetapi juga membentuk karakter. Dengan memiliki rangkuman materi dalam bentuk PDF, kamu bisa belajar dengan lebih mudah dan efisien. Jangan lupa rutin berolahraga dan tetap semangat belajar PJOK!
