Format PDF! Rangkuman Materi PJOK Kelas 8 Semester 2

Materi PJOK Kelas 8 Semester 2 – Memahami isi pembelajaran PJOK di kelas 8 semester 2 jadi lebih mudah jika diringkas secara runtut dan terstruktur. Materi Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan ini mencakup berbagai topik yang tak hanya menekankan pada aspek fisik, tapi juga kesehatan dan kebugaran jasmani secara menyeluruh. Yuk, kita pelajari rangkumannya secara lengkap.

Kompetensi Inti dan Kompetensi Dasar PJOK Kelas 8 Semester 2

Materi PJOK Kelas 8 Semester 2 disusun berdasarkan Kompetensi Inti (KI) dan Kompetensi Dasar (KD) yang mengacu pada kurikulum nasional. Fokus pembelajaran diarahkan pada pengembangan sikap spiritual, sosial, pengetahuan, dan keterampilan peserta didik.

Kompetensi Inti

Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianut.
Menghargai perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, dan santun.
Memahami pengetahuan faktual dan konseptual.
Menerapkan pengetahuan dalam tindakan konkret.

Kompetensi Dasar yang Relevan

Mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani.
Memahami permainan bola kecil dan besar.
Menghayati pentingnya aktivitas jasmani untuk kesehatan.
Menunjukkan nilai kerja sama dan sportivitas dalam kegiatan olahraga.

Baca Juga:

Materi Kebugaran Jasmani

Salah satu pilar dalam Materi PJOK Kelas 8 Semester 2 adalah pemahaman tentang kebugaran jasmani, baik secara teori maupun praktik. Fokusnya adalah meningkatkan kondisi fisik siswa agar tetap sehat dan produktif.

Unsur-unsur Kebugaran Jasmani

Kekuatan (strength): Kemampuan otot untuk mengangkat atau mendorong beban.
Daya tahan (endurance): Kemampuan tubuh melakukan aktivitas dalam jangka waktu lama.
Kelincahan (agility): Kemampuan berpindah posisi dengan cepat dan tepat.
Kelenturan (flexibility): Rentang gerak pada sendi atau otot.
Kecepatan (speed): Kemampuan bergerak dalam waktu sesingkat mungkin.

Bentuk Latihan Kebugaran

Push-up, sit-up, lari jarak pendek, shuttle run, dan skipping.
Kombinasi latihan fisik ringan dan sedang secara teratur.
Penekanan pada teknik yang benar dan konsistensi latihan.

Materi Permainan Bola Besar

Topik ini meliputi teknik dasar, peraturan, dan strategi permainan dari olahraga seperti sepak bola, bola basket, bola voli, dan bola tangan. Tujuannya adalah memperkenalkan dan melatih keterampilan motorik siswa secara menyenangkan.

Sepak Bola

Teknik dasar: Menggiring, menendang, menghentikan bola.
Peraturan permainan: Durasi, offside, pelanggaran.
Nilai edukatif: Disiplin, kerja sama tim.

Bola Basket

Teknik: Dribbling, passing, shooting.
Skema permainan: Man to man defense, zona defense.
Manfaat: Meningkatkan konsentrasi dan koordinasi tubuh.

Bola Voli

Teknik: Servis, passing, smash, blok.
Rotasi posisi dan aturan dasar skor.
Nilai karakter: Sportivitas dan ketangguhan.

Materi Permainan Bola Kecil

Materi PJOK Kelas 8 Semester 2 juga mencakup permainan bola kecil yang melibatkan keterampilan motorik halus dan konsentrasi tinggi.

Kasti

Teknik dasar: Melempar, menangkap, memukul bola.
Strategi menyerang dan bertahan.
Membangun kerja sama dalam kelompok.

Tenis Meja

Teknik: Servis, forehand, backhand.
Area permainan dan sistem skor.
Ketelitian dan refleks sebagai fokus utama.

Bulu Tangkis

Teknik: Servis pendek dan panjang, smash, netting.
Gerakan kaki dan kecepatan reaksi.
Keseimbangan dan koordinasi tubuh.

Aktivitas Atletik

Pembelajaran atletik dalam materi PJOK kelas 8 semester 2 ini mengenalkan cabang olahraga seperti lari, lempar, dan lompat. Materi ini memperkuat elemen dasar gerak dan eksplorasi kemampuan tubuh.

Lari

Lari jarak pendek (sprint) dan jarak menengah.
Teknik start jongkok dan finish.
Latihan interval dan teknik pernapasan.

Lompat

Lompat jauh: awalan, tolakan, melayang, dan mendarat.
Lompat tinggi: gaya straddle atau fosbury flop.
Meningkatkan kekuatan otot kaki dan keseimbangan.

Lempar

Lempar lembing, cakram, dan tolak peluru.
Teknik dasar dan peraturan keselamatan.
Peningkatan kekuatan dan koordinasi.

Aktivitas Bela Diri

Materi ini mengenalkan gerakan dasar bela diri pencak silat sebagai warisan budaya Indonesia. Fokusnya adalah teknik, nilai moral, dan pengendalian diri.

Gerakan Dasar Pencak Silat

Sikap pasang, kuda-kuda, pukulan, tangkisan.
Kombinasi gerakan bertahan dan menyerang.
Latihan berpasangan untuk memahami skenario nyata.

Nilai-nilai dalam Pencak Silat

Menghormati lawan.
Menjaga sportivitas.
Pengendalian emosi dalam pertarungan.

Aktivitas Senam

Senam dalam Materi PJOK Kelas 8 Semester 2 lebih mengarah pada pengembangan koordinasi tubuh dan fleksibilitas.

Senam Lantai

Gerakan: guling depan, guling belakang, sikap lilin, headstand.
Unsur keseimbangan dan kontrol tubuh.
Dilakukan secara berurutan dengan pengawasan.

Senam Irama

Senam dengan iringan musik.
Gerakan serasi, berirama, dan berulang.
Meningkatkan konsentrasi dan ketenangan.

Materi Kesehatan dan Gizi

Topik kesehatan berperan penting dalam pembelajaran PJOK karena mendidik siswa untuk memahami pola hidup sehat.

Gizi Seimbang

Pengertian gizi makro dan mikro.
Fungsi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Contoh menu makanan sehat untuk remaja.

Pola Hidup Sehat

Istirahat yang cukup dan tidur berkualitas.
Pentingnya olahraga rutin dan manajemen stres.
Hindari konsumsi zat adiktif dan junk food.

Pencegahan Penyakit

Pengenalan penyakit tidak menular seperti obesitas dan hipertensi.
Upaya pencegahan lewat olahraga dan pola makan.
Perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS).

Materi Gerak Berirama dan Tari Olahraga

Gerak berirama menjadi kombinasi antara seni dan olahraga yang melatih konsentrasi, fleksibilitas, dan keindahan gerak.

Konsep Gerak Berirama

Gerakan disesuaikan dengan tempo musik.
Gerakan dasar tangan, kaki, dan tubuh bagian atas.
Dapat dilakukan secara individu atau kelompok.

Tari Olahraga

Gerakan diambil dari unsur tradisional dan modern.
Tujuan meningkatkan kebugaran dan ekspresi tubuh.
Mendukung pengembangan kreativitas siswa.

Penilaian dalam PJOK Kelas 8 Semester 2

Penilaian PJOK mencakup tiga aspek utama: pengetahuan, keterampilan, dan sikap. Evaluasi dilakukan secara berkelanjutan baik melalui observasi langsung, tes praktik, maupun kuis tertulis.

Aspek Penilaian

Kognitif: Pemahaman teori kebugaran dan kesehatan.
Psikomotorik: Kemampuan melakukan gerakan secara benar.
Afektif: Sportivitas, kerja sama, tanggung jawab.

Teknik Penilaian

Penilaian proyek atau portofolio aktivitas fisik.
Ujian praktik dengan rubrik penilaian yang jelas.
Umpan balik dari guru terhadap perkembangan siswa.

Tujuan Pembelajaran PJOK Semester 2

Secara keseluruhan, tujuan pembelajaran PJOK di semester dua ini adalah:

Membentuk kebiasaan hidup sehat.
Meningkatkan kebugaran dan keterampilan motorik.
Membentuk karakter yang sportif, tangguh, dan bertanggung jawab.

Link Download Format PDF Materi PJOK Kelas 8 Semester 2

Untuk mempermudah siswa dan guru dalam proses belajar mengajar, tersedia file rangkuman lengkap Materi PJOK Kelas 8 Semester 2 dalam format PDF yang bisa diunduh secara gratis.

Download Disini

Akhir Kata

Materi PJOK Kelas 8 Semester 2 mencakup berbagai topik penting yang membentuk dasar pemahaman siswa tentang kebugaran jasmani, permainan olahraga, aktivitas bela diri, senam, hingga pendidikan kesehatan.

Setiap materi dirancang tidak hanya untuk meningkatkan kemampuan fisik, tetapi juga menanamkan nilai-nilai positif seperti sportivitas, kerja sama, kedisiplinan, dan tanggung jawab.

Melalui latihan yang konsisten dan pemahaman yang mendalam, siswa diharapkan mampu menerapkan gaya hidup sehat dan aktif dalam kehidupan sehari-hari.

Daftar Isi